1
Sørg for balanse og skap en daglig rutine som kombinerer skjermbruk med fysisk aktivitet, sosialt samvær, og skjermfri lek for å støtte hjernens utvikling.
Barn sier at de ønsker mer engasjement fra voksne, men opplever også at deres digitale hverdag ikke blir forstått.
Samtidig synes foreldre det er utfordrende å takle foreldrerollen i en stadig mer digital verden.
Barn sier at de ønsker mer engasjement fra voksne, men opplever også at deres digitale hverdag ikke blir forstått.
Samtidig synes foreldre det er utfordrende å takle foreldrerollen i en stadig mer digital verden.
Det kan være vanskelig å finne balansen mellom bekymring for skjermbruk og gleden over alt det positive teknologien gir oss.
Det kan være vanskelig å finne balansen mellom bekymring for skjermbruk og gleden over alt det positive teknologien gir oss.
Men, det er kanskje ikke så rart med alle de forvirrende og urovekkende overskriftene vi bombarderes med.
Trygge barn starter med trygge voksne
La oss starte kurset
1
ANBEFALT SKJERMTID
– Hvor mange timer er greit?
Det er en jungel av råd og forskning der ute, men nå skal vi prøve å gjøre det enklere for deg.
Hvem har ikke kjent på stresset av å telle skjermtimer og lure på om man er for streng eller altfor avslappet som forelder?
Dette er det eneste Helsedirektoratet sier angående barn og tidsbruk på skjerm:
Barn under 2 år:
Bør unngå skjermbruk
Barn 2-5 år:
Maks 1 time daglig
Barn over 6 år:
Ingen spesifikk tidsgrense. Det er viktig med balanse mellom skjermtid og fysisk aktivitet.
NYTTIG Å VITE
💁♂️
VISSTE DU AT OVER
%
10
av norske barn mellom 9 og 18 år er storbrukere av mobil, med minst 3 timer daglig på skjermen?
Dersom denne vanen fortsetter, vil de fra de er 9 til 18 år ha brukt nærmere
2 ÅR
av sitt våkne liv på mobilen
Kilde: Barn og medier 2024, Medietilsynet
En annen god grunn til å følge med på barnas skjermtid er at forskning viser at ungdom som bruker over 3 timer daglig på sosiale medier, har dobbelt så høy risiko for angst og depresjon.
Kilde: U.S. Surgeon General Vivek Murthy
HVA SIER
EKSPERTENE?
🤓
Christer Veland Aas
Mitt råd for å redusere tiden foran skjermen? Prioriter betalt kvalitetsinnhold fremfor gratis, avhengighetsdannende apper som limer barna til skjermene!
Jeg mener også at IT-teknologien ikke er god nok til at vi bør bruke så mye tid på skjerm. Skjermens lyspulser flimrer 60 ganger i sekundet, noe som kan gjøre oss svært slitne.
Derfor er det også viktig å ta gode pauser for å gi hodet og kroppen velfortjent hvile.
IT-EKSPERT
barna om skjermtid?
Hvordan snakke med
Så hvordan skal vi begrense barnas skjermtid og hvor mange skjermtimer er egentlig greit for barn over 6 år?
2
Lag en felles plan: Involver barna i å lage en enkel timeplan som prioriterer søvn, skole, og aktivitet, og bestem sammen hvor mye skjermtid som er passe.
3
Vær bevisst på hvilket innhold barna bruker tid på og velg heller kvalitetsinnhold enn avhengighetsskapende, gratis apper.
3 TIPS
📝
2
ALDERSGRENSER
– Når er en egentlig gammel nok?
Særlig 13-årsgrensen for sosiale medier forvirrer mange. Vi hjelper deg med å rydde opp i kaoset.
Aldersgrenser på nettet – er det egentlig innholdet eller noe annet som bestemmer dem?
Målet med aldersgrenser er å skape en tryggere digital verden for barn hvor de skal beskyttes mot:
NYTTIG Å VITE
💁♀️
Aldersgrensen skal også sørge for at barnas personvern beskyttes, og at dataene deres ikke samles inn uten tillatelse.
Det er viktig å være klar over at ulike tjenester setter aldersgrenser basert på forskjellige faktorer, noe som kan gjøre det hele litt komplisert.
Vi lar it-eksperten rydde opp i aldersgrenserotet.
Aldersgrensen skal også sørge for at barnas personvern beskyttes, og at dataene deres ikke samles inn uten tillatelse.
Det er viktig å være klar over at ulike tjenester setter aldersgrenser basert på forskjellige faktorer, noe som kan gjøre det hele litt komplisert.
Vi lar it-eksperten rydde opp i aldersgrenserotet.
HVA SIER
EKSPERTENE?
🤓
Til tross for 13 årsgrensen bruker over halvparten av norske niåringer sosiale medier. Når barna når 13-årsalderen, bruker tilnærmet alle sosiale medier. Så hvordan skal vi forholde oss til det?
Kilde: Barn og medier 2024, Medietilsynet
Aldersgrenser speiler ikke alltid virkeligheten, spesielt når vi ser at så mange niåringer allerede er på sosiale medier.
Selv om sosiale medier og spill kan innebære risiko, opplever mange barn at disse plattformene gir rom for kreativitet, styrking av vennskap og deling av interesser, noe som kan være bra for barnas sosiale og emosjonelle utvikling.
Jeg tror det er viktig å anerkjenne det positive, samtidig som vi hjelper barna å bruke teknologien på en sunn og trygg måte.
psykolog
Peder kjøs
Snart kan det komme nye regler for barn på sosiale medier.
Mange er bekymret for hvordan disse plattformene påvirker barn, og regjeringen foreslår blant annet en aldersgrense på 15 år og ID-verifisering for bedre personvern og beskyttelse mot skadelig innhold. Når dette er på plass er foreløpig ukjent.
barna om ALDERSGRENSER?
Hvordan snakke med
1
Gjør selv en vurdering av de ulike appene og ikke stol på aldersgrenser fra App Store eller Google Play. Sjekk om appene er trygge og passende for ditt barn.
2
Anerkjenn at sosiale medier kan være positive for vennskap og kreativitet, men veiled barna til sunn og bevisst bruk.
3
Snakk om hva appene brukes til og diskuter innholdet, ikke bare aldersgrensene. Lag regler sammen som passer barnets modenhet.
3 TIPS
📝
3
SOSIALE MEDIER OG SPILL
– Disse appene og spillene bør du kunne noe om
Norske barn tilbringer mange timer daglig i disse digitale universene. Vi gir deg en rask oversikt over de spillene og appene barna elsker.
Føler du deg litt 'Delulu' når barna snakker om spill og sosiale medier? Du er ikke alene!
Selv om nye spill og apper stadig dukker opp, er det noen plattformer som skiller seg ut i popularitet. Dette er noen av favorittene blant barn i alderen 9-18 år.
Med et hav av apper og spill tilgjengelig, navigerer barn og unge sømløst fra én plattform til en annen. Men hva gjør de egentlig der, og hvordan bruker de dem?
kilde: Barn og medier 2024, Medietilsynet
💁♀️
NYTTIG Å VITE
🤓
HVA SIER
EKSPERTENE?
Med smarte foreldrefunksjoner kan du bidra til tryggere SoMe- og spillopplevelser for barna.
Det finnes flere foreldrefunksjoner for spill og sosiale medier. TikTok har Family Pairing, som lar foreldre styre innhold og tidsbruk, og Snapchat tilbyr Family Center for å se hvem barna kommuniserer med, uten tilgang til meldingene.
Husk at Snapchat-meldinger forsvinner automatisk, noe som kan oppmuntre til å sende negative meldinger . Vanlige tekstmeldinger eller iMessage er tryggere alternativer. Mange spillplattformer har også foreldrekontroller for å følge med på hva barna spiller og hvordan de bruker tid på nett.
Christer Veland Aas
IT-EKSPERT
barna om sosiale
medier og spill?
Hvordan snakke med
1
Før barnet får tilgang til nye apper eller spill, gjør deg kjent med innhold og funksjoner for å forstå både fordeler og risikoer.
2
Bruk foreldrekontroller. Aktiver verktøy som TikToks Family Pairing og Snapchats Family Center. Del og opplev innhold sammen.
3
Gaming kan være en fin måte å bygge felles opplevelser, samtidig som det åpner for samtaler om både gleden og utfordringene ved nettbruk.
3 TIPS
📝
4
AVHENGIGHET
– Hvorfor er skjermer så vanedannende og hvordan unngå avhengighet?
Skjermene har en evne til å holde oss limt fast, både store og små. Hvorfor er de så avhengighetsskapende, og hva kan vi gjøre med det?
Vi kan le av pappa som til og med sjekker mobilen på do, men kjenner vi oss ikke litt igjen?
Appene og spillene som barn og unge bruker hver dag, er ikke bare til for moro skyld – de er forretning. Ved å designe tjenester som holder dem limt til skjermene, tjener plattformene mer penger på annonser og kjøp i appene.
Hvordan sørger plattformene for at vi blir så hekta? Vel, de utnytter blant annet hjernens belønningssystemer til det fulle. Vi lar hjerneforskeren forklare hvordan det hele henger sammen.
NYTTIG Å VITE
💁♂️
HVA SIER
EKSPERTENE?
🤓
For barn som allerede bruker mye tid på spill og apper, er det viktig å starte med en åpen dialog og vise interesse for hva de gjør. Deretter kan dere sammen sette rammer, som skjermfrie tider før leggetid, og tilby morsomme alternativer til skjermbruk. Husk at endring tar tid, så vær tålmodig og vær et godt eksempel selv.
psykolog
Peder kjøs
barna om avhengighet?
Hvordan snakke med
1
Vis interesse for barnets digitale aktiviteter, og diskuter skjermbruk for å kunne sette sunne, felles rammer sammen.
2
Lag for eksempel regler for skjermfrie måltider og ingen skjermer før leggetid. Barns hjerner tilpasser seg raskt og har lett for å lære og skape nye vaner.
3
Bruk bilder fra hverdagen, som en godteributikk hvor man aldri blir mett, for å gjøre det forståelig hvorfor skjermtid må balanseres.
3 TIPS
📝
5
SKADELIG INNHOLD
– Hva er skadelig innhold og hvordan unngå det?
Hvordan kan vi hjelpe dem å håndtere det trygt?
For mange barn er sjokkerende videoer og krevende temaer en del av hverdagen på nett.
En betydelig andel av norske barn og unge eksponeres for skadelig innhold på nett. Blant annet har 40 % av ungdommene sett innhold om måter å bli svært tynn på, med jentene som særlig utsatt. I tillegg har mange unge blitt eksponert for voldelige bilder, selvskadingstemaer og innhold om rusmidler.
Barn og unge selv rapporterer at eksponering for seksuelle kommentarer, nakenbilder, eller pornografisk materiale på nettet, hatefulle ytringer og mobbing, samt innhold som fremmer urealistiske skjønnhetsidealer, oppleves som mest skadelig på nett.
Kilder: Barn og medier 2022, Medietilsynet
Kilder: Barn og medier 2024, Medietilsynet
💁♀️
NYTTIG Å VITE
🤓
HVA SIER
EKSPERTENE?
Dagens skjerminnhold er algoritmestyrt, personalisert og kontrollert av teknologiselskaper. I sosiale medier er det maskiner, ikke redaktører, som bestemmer hva du skal se. Selv harmløse sminke- eller treningsvideoer kan bli skadelige over tid hvis innholdet overveiende fremmer urealistiske skjønnhetsidealer.
Derfor er det viktig å engasjere seg i hva barna ser på skjermene sine, begrense bruken av denne typen medier, og tilpasse det etter barnets alder og behov.
Christer Veland Aas
IT-EKSPERT
barna om SKADELIG
INNHOLD?
Hvordan snakke med
1
Lær barnet å bruke «dislike-knappen» og slutt og følge kanaler som bryter barnet ned.
2
Bygg en god feed sammen, lik og følg oppbyggelige innholdsskapere.
3
Skap en trygg atmosfære der de lett kan komme til deg om de ser noe ubehagelig på nett.
3 TIPS
📝
6
DIGITAL FORELDRESTRATEGI
– Triksene for å få barna med på laget
Her får du inspirasjon og konkrete tips til å få i gang samtalen – uten pekefinger!
Hvordan kan vi hjelpe barna til å ta gode digitale valg når vi selv stadig blir distrahert av skjermen?
Et flertall av norske foreldre synes dialogen med egne barn om mobil og skjermbruk er krevende.
Mange oppgir at de føler seg alene om oppgaven å skape digitale rammer for barna og at disse ofte kommer i konflikt med skole, andre foreldre og til og med egen partner.
Kilde: Barn og medier 2024, Medietilsynet
NYTTIG Å VITE
💁♂️
HVA SIER
EKSPERTENE?
🤓
Du er ikke alene om oppgaven!
Ta deg tid til å finne en felles strategi med partneren din, med mål om å være like samstemte rundt de digitale grensene for barnet som de analoge.
I møte med andre foreldre på skole eller fritidsaktiviteter kan det ofte være mer virkningsfullt å diskutere generell fakta enn å fokusere på eget barn, siden alle barn og familier er forskjellige.
Del gjerne dette lynkurset, eller oppfordre lærere eller FAU til å gjennomgå det på foreldremøtet. På den måten får man i det minste felles råd og fakta som utgangspunkt.
Christer Veland Aas
IT-EKSPERT
digitale rammer
sammen med barnet?
Hvordan snakke med
SAMTALEKORT
1
Vær nysgjerrig og lærevillig. Det trenger ikke være tidkrevende.
2
Du er sjef, men skap likevel de digitale rammene sammen med barnet ditt.
3
Del kunnskapen din med andre foreldre uten å fortelle de hvordan de bør oppdra sine barn.
3 TIPS
📝
7
VERKTØY
– Hvordan gjøre barnets mobil tryggere?
– Hvordan gjøre barnet mobil tryggere?
VERKTØY
Vil du lære mer?
"Barn og Medier" er podkasten som gir deg den kunnskapen, innsikten og inspirasjonen du trenger for å navigere i barnas digitale hverdag!
POLL/FORM KOMMER
